7 Tips Mengurangi Depresin Atau beban Pikiran.

Pegalaman masa lalu memiliki efek penting pada pola pikir.  Saat kita banyak pikiran akan semakin tertekan dan akan menyebabkan kita akan hilang segala akal sehat. tetapi kita tidak harus mendefinisikan kesehatan mental seseorang. Disini ada beberapa tips Anti Depresin yaitu, sebagai berikut:

1. Mencari seorang atau teman yang dapat dipercaya.

Temukan seorang yang menghargai anda dan memahami anda, jadi anda bisa berbicara secara bebas. Merenungkan diri tetang masalah-masalah adalah aktivitas terburuk dari penderita depresi.

2. Jadikan diri anda sibuk.

Pergilah keluar di udara yang segar dan berolaragalah; atau, jika anda lebih memilih, tetap dirumah melakukan beberapa jenis aktivitas. Aktivitas membuat anda sibuk dan tidak membiarkan pikiran anda sibuk dengan pemikiran yang memperkuat depresi.

3. Menghilangkan alkohol sepenuhnya.

Adalah kebiasaan beberapa orang untuk mencoba dan menenggelamkan kesedihan melalui alkohol, Namun, jangan tertipu. Zat ini bisa meringankan beberapa jam, tetapi alkohol menyebabkan kehancuran kesehatan fisik dan mental yang cukup serius. Penting untuk di ingat bahwa alkohol merusak neuron berfungsi untuk merespon sesuatu. Alkohol menekan aktivitas neuron yang berperan untuk pegendalian diri, dan juga mendorong seseorang untuk memiliki sikap positif. Euforia dari alkohol cepat berlalu, dan hal ini di ikuti oleh perasaan tidak berdaya, perasaan bersalah, dan perasaan tidak berguna.

4. Pertahankan pola makan yang sehat.

Makan sayur, buah segar, dan kacang polong. Pada awalnya anda akan sulit jika anda belum mengembangkan pola makan ini. Namun, setelah beberapa saat, anda akan terbiasa dengan hal itu.

5. Lindungi diri anda dari imsomnia.

Berlarilah secara fisik, pada waktu malam makanlah makanan ringan, dan jika terkadang anda mengalami kesulitan tidur hindari pikiran yang menyebabkan khawatir, jangan menjadi tidak sabar. Buat diri anda nyaman di sofa dan membaca buku atau mendengarkan radio sampai anda bisa tidur.

6. Pikirkan perkara-perkara yang baik.

Berkonsentrasi pada hal-hal itu membawa anda pada kepuasan, dan pastikan bahwa semua periode kesengsaraan akan berakhir. Selain itu, kita memiliki banyak hal yang patut di syukuri. Kita harus sering tinjau kembali alasan untuk rasa syukur kita.

7. Bersikap penuh harapan.

Harapan adalah kebutuhan manusia. Tanpa itu, kekhawatiran dan rasa takut dan cemas akan muncul. Orang yang memiliki harapan di masa depan dan sebuah hubungan dengan tuhan kita yang penuh kasih terlindungi dari depresi.

Meskipun depresi biasanya membutuhkan pengobatan dan intervensi psikologis, strategi pertolongan dari diri sendiri juga menyediakan manfaat yang signifikan untuk pengobatan dan pencegahan. Lakukan dan rasakan sendiri manfaat dari 7 tips di atas ini.